Честная
ДиетыДети
Наш колумнист Анастасия Юрьева не так давно стала мамой и как любая современная родительница, вскоре после родов, задумалась о том, как бы побыстрее скинуть ненавистные лишние килограммы. Но на этом пути ее ждало много сюрпризов и непрошенных советов. Спойлер: 15 кг Настя сбросила. Читаем, как ей это удалось.
24
Малоземов С.А. «Еда живая и мертвая. Система здорового питания Сергея Малоземова»Узнать ценуРеклама. ООО "Яндекс"
Комментарий специалиста
Александра Кондратьева, диетолог:
Питаться после беременности полноценно и разнообразно очень важно, независимо от того, кормите вы грудью или нет. Категорически не стоит вводить какие-то жесткие диеты и ограничения, считать калории — это ведет к неизбежным срывам и, как следствие, еще большему набору веса. Важно в целом следовать принципам правильного здорового питания: включить в свой рацион все группы продуктов, есть больше свежих овощей и фруктов, пить в достаточном количестве воды, отказаться от добавленного сахара.
Что касается гипоаллергенной диеты для кормящей мамы, то у нас порой ограничения, которые сами себе вводят женщины доходят до абсурда и мамочки сидят на одной индейке и гречке. Они, кончено, же худеют, но в таком случае грудное вскармливание сворачивается очень быстро, и после неизбежно возвращаются все килограммы. При этом исследования показывают, что вероятность возникновения аллергии у детей от мам, которые соблюдают строгую диету, и у детей, чьи мамы этого не делают, такая же. Те или иные продукты из рациона мамы должны исключаться, если есть доказанная пищевая аллергия на них у ребенка. Поэтому разнообразное здоровое питание с отказом от избытка сахара, обработанных продуктов, алкоголя, а ни в коем случае не жесткая диета — выбор молодой мамы, не важно, кормящая она или нет, чтобы быстро вернуться в форму.
Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.
Фото: Getty Images
Анастасия Юрьева
