Повышаем
ДиетыРецепты
Многие знают, что именно завтрак больше всего влияет на наш метаболизм. Но кто знает о том, что некоторые продукты способны ускорить процесс сжигания калорий? Что нужно есть по утрам, чтобы не набирать вес, рассказал известный диетолог Уиллоу Ярош.
41 112 61
Кальций
«Ряд исследований показывает, что люди с дефицитом кальция могут страдать из-за медленного метаболизма. Стремитесь к ежедневной дозе 1000 мг, полученной из пищи или пищевых добавок», — советует Уиллоу.
Идея для завтрака: молоко с низким содержанием жира, йогурт, сыр — все это источники кальция. Выпейте с утра полтора стакана молока — и вы уже восполните четверть необходимого элемента. Ярош советует попробовать блюдо из этих продуктов: полторы чашки миндального молока, одна морковь, банан, полстакана замороженной черники, щепотка корицы и одна столовая ложка орехов или сухофруктов. Как вам такой микс?
Фото: Getty Images
