Создаем
Фитнес
Избавляемся от жира на самой проблемной зоне благодаря простому самомассажу от Алены Нестеровой.
Как сделать массаж для плоского живота в домашних условиях?
Нанесите любимый крем/лосьон/масло на кожу живота. Это и есть первый шаг, с которого начинается массаж: перед тем, как наносить косметическое средство, напрягите пресс.
Второй шаг — перетирающие движения. Расположите ребра ладоней параллельно полу, а затем начинайте массировать живот перетирающими движениями.
Третий шаг — поверхностный лимфодренаж. Для того, чтобы сделать лимфодренаж, сцепите ладони между собой, положите на живот и совершите круговые движения.
На выдохе сгоняем жидкость к паховым узлам — для этого расположите руки чуть ниже груди и надавливающими движениями опустите их к низу живота. Повторите несколько раз.
Надеемся, этот самомассаж поможет вам быстрее достичь своей цели!
Алена Нестерова
Фитнес-тренер, нутрициолог
ОпросКакой метод для плоского живота кажется вам наиболее эффективным?
- Правильное питание%
- Спорт%
- Самомассаж/массаж%
- Свой вариант (в комментариях)%
Фото: Getty Images
Илзе Аминова
